ból nogi

Znam ten ból sam zaczynałem od dwóch hantli, wtedy też łudziłem się że można tak. Teraz wiem że spora część energii traconej w ten sposób i tak szła psu w d... Tak samo miałem z klatą dopóki nie zrobiłem stojaków pod sztangę, mogłem machać nawet 47 kg hantlami a efekt był średni tego, za to pary szło od h... w gwizdek, dopiero niespełna rok [...]

zrob maly test: zegnij kolano ponizej 90* siedzac na krzesle i krec palacami ale nei ruszaj piety z miejsca taki hmmm polkola stopa przy napietych miesniach jak chrupie to moze byc cos z lakotka - ja mialem bol w tym miejscy kolo tej szpary miedzy koscia piszczela i uda i potem sie okazalo ,ze lakotka ***nela :< ale i tak musisz sie udac do [...]

Jaki ekstremalny sport uprawiasz? Jeśli doprowadza cie do stanu w którym odczuwasz ból uginając nogi to jest coś nie tak. Może trzeba z niego zrezygnować? Trening nóg odpada aż wyjaśnisz problem!

Ale to ból mięśni - a nie stawów A co na temat zmienienia tych ćwiczeń na triceps ???? A faktem jest, że jak ciężar jest za duży to naprawdę można zrobić sobie krzywdę. Do Simona - trenuje nogi w soboty ale po nich nie będę już biegał bo później po schodach wchodzić nie potrafie.

Prawdopodbnie tak, lekarz jest w stanie zdiagnozowac i pomóc.Bol promieniujący od dolnego odcinka ledzwiowego i/lub w okolicach biodra w dol nogi od strony dwuglowego,nasilajacy sie podczas dlugotrwalej zmiany postawy,np.tak jak napisales siedzac,czy wstajac rano złozka.

Może nie ubijaj mocno jeśli tak robisz. Wystarczy na treningach kopac a nogi same się uodpornią na ból.

[...] 25 sekund odpoczynku między seriami. A teraz przejdźmy do pewnych objaśnień: Ja za długo F nie poćwiczyłem bo tylko ponad dwa miesiące (doszedłem do 4*12), potem z powodu bólu kolan (nie w czasie treningu a przy chodzeniu) przestawiłem się na ćwiczenia statyczne na uda (myśląc, że ból powoduje wykonywanie E+F), czyli F1+F2, i do tego W na [...]

[...] dolnego - 4 serie Unoszenie tułowia z opadu - 4 serie Biceps ( Tu proszę o pomoc. Nie mogę robić ćwiczeń na sztangach prostych, bo takie wygięcie nadgarstków sprawia mi ból po kontuzji lewej ręki. Mogę robić ewentualnie na łamanych. Np. modlitewnik. Też boli, ale mniej) Piątek Barki Wyciskanie zza głowy na suwnicy - 3 serie Unoszenie sztangi [...]

Witam :) Zaczęłam od niedawna biegać, tzn. próbuję biegać, ponieważ od początku kiedy biegnę to zaczyna mnie boleć w prawej nodze tak jakby piszczel, czasami też się dzieje tak z lewą nogą. Zaczynam od rozgrzewki, trochę potem truchtam i zaczynam bieg. Nie wiem czym to może być spowodowane, może dlatego, że nogi dźwigają zbyt duży ciężar... Jeśli [...]

Tylko to bardzo utrudnia bieganie, nawet stawanie na chwilę i rozciąganie tego nie pomaga, ten ból jest tak uporczywy i łapie jakby skurcz, że nie mogę dobrze nogi podnieść do góry jak biegnę i wyglada jakbym ciągnęła ją za sobą

[...] mogę śmiało powiedzieć, że kostki mam z tytanu. (ćwiczyłem parkour, a jak pewnie niektórzy z nas wiedzą obciążenia na stawy sięgają w tym "sporcie" do maximum) Także polecam trening w domu, a przed bieganiem i po rozruszaj stawy i zrób porządną rozgrzewkę. jeżeli ból nie przejdzie sprawdź czy stosujesz dobrą technikę biegów. Pozdrawiam

tyle że ten ból to znak że nie mogę ćwiczyć... chyba że nogi ;p

[...] Lidokaina plus Zeel Heel T. Zastrzyki bezposrednio dostawowo w odstępach 2 tygodniowych. Nie ostrzykiwać ściegna lecz bezposrednio do stawu.Po tym czasie nie ma bata aby ból nie zniknął.I nie słuchaj o szkodliwości.Depomedrol nie ma takich skutków jak inne kortykosteroidy zeel heel to srodek homeopatyczny a lidokaina =znieczulenie.Po tej [...]

[...] po plecach?? ? nogi same trenowalem w poprzednim trreningu teraz chcial bym je z czyms polaczyc poniewaz trening nog traktuje lzej z powodu bolu w kolanie:( A co to za ból w kolanie? Konsultowales sie z lekarzem? dlatego tez nie moge robic przysiadow ze sztanga :( wiec zamast tego co byscie poradzili? Poradzilibysmy Ci wypelnienie [...]

[...] ale jezeli bedzie dosc robre rtg moze mi zamienic na orteze,juz po 5-6tyg, co jest lepsze szyna czy orteza?po czym bede mogl szybciej wrocic do aktywnosci sprzed urazu? "prady" nadal przechodza oraz boli mnie chyba miejsce gdzie jest kosc nadłamania,nie jestem w stanie wgl obciazac nogi bo momentalnie jest silny ból,chodze/skacze na dwoch kulach

wlasnie rozgrzewka przed rozciaganiem bardzo wazna. jest dobry sposob na rozciaganie, po rozgrzaniu oczywiscie, pozycja jak do szpagatu (w rozkroku jak najwiekszym) probujesz zciagnac nogi zeby byly razem -spinanie powtozenie jedno powinno trwac do 20sec powinno sie to cwiczyc 3 razy dziennie po 20min wg pewnej ksiazki szpagat jest mozliwy do [...]

Jak kolega wyżej. Kiedyś w jednym z amerykanskich programow sportowych trener wspomniał o chłodnych kąpielach, które pomagają zmniejszyć ból mięśni. Jeśli nie chce Ci się siedzieć w wannie to możesz owijać nogi zimnym, mokrym ręcznikem.

[...] rzeczy. Jeśli nie mogę się przebrać to zakładam dodatkową grubą warstwę, np. kurtkę. Zauważyłam że najgorzej jak właśnie zmarzne po biegu, zawieje mnie jak jestem rozgrzana. Biegam w zimie i wcale nie choruje jakoś więcej czy częściej. Nawet jak mnie choróbsko złapie to i tak przechodzę dość lekko, jedynie katar i ból gardła, bez gorączki.

moze wyjasnie co do mojego brzucha kiedys nie mialem z nim problemu trenowalem zapasy i bylem szczuply nastepnie zlapalem kontuzjie podczas ktorej sporo przytylem obecnie po 5 latach wrocilem na silownie nigdy nie skopialem sie nad wygladem miesni brzucha i ogolnie bylem nastawiony na sile niz wyglad miesnia na brzuchu mam spora warstwe tluszyku [...]

nie nie to bez sensu, rób 3-4 dniowy split, np. Klata Biceps Plecy Triceps Nogi Barki "na treningu ma się lać pot, a ty masz czuć ból. " <- to jest trening, a nie zabawa w 12 serii na klate po ktorych moesz jeszcze dowalic 30 pompek.